[...] owsiane, orzechy, suszona żurawina, siemie lniane, kefir/maślanka, owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ryba, makaron pełnoziarnisty/ ryż biały/ kasza gryczana, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, jednak studiuję 500km od domu i czuję różnicę jak [...]
[...] ryż/ciemny makaron + różne miesą/ryba(lubie tylko filety rybne), + surówka/brokuły/ewentualnie danie z jakims sosem typu meksykański/chiński, kolacja najczęściej owoce bądz warzywa, w pracy jem najczęściej 2 jabłka chyba że jest to zmiana połedniowa/ranna to 2 śniadanie zabieram do pracy,alkoholu prawie 0, za to lubię redbule i inne podobne [...]
[...] B:sery żółte,topione,czasami pleśniowe,wieprzowina,czasami drób,kiełbasy,wątróbka,nasiona T:smalec,żółtka,mięsa,majonez,śmietany(18% i wzwyż),nasiona,sery żółte,topione W:warzywa zieone(np.brukselka,brokuły,kapusta,sałata,itp.),pomidory,niewielka ilość owoców (ale gł.te o niskim IG),mała ilość ziemniaków. Staram się wybierać produkty o niskim [...]
[...] i można robić dobre podbiegi MICHA Bez szaleństw. Nie zamierzam niczego liczyć. Całość polega na wykluczeniu tego, co nie nadaje się do jedzenia. W każdym razie nie zamierzam unikać niczego, co dała nam natura. Czyli mięso, jaja, ryby, owoce, warzywa, orzechy, zboża. To tyle na początek. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-21 20:57:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nigdy nie używałem suplementów Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:. pierś z kurczaka + ryż/kasze/makarony (200g dziennie) + warzywa 3x dziennie, rano i wieczorem musli stosowana od października 2015 do marca 2016. Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono Witam, piszę tego posta, ponieważ [...]
[...] losos albo dorsz, orzechy wloskie, migdaly jogurt naturalny dodatki to najczesciej: szuszona zurawina, sliwki, rodzynki, czasami wiorki kokosowe, wszelakie owoce i warzywa Teraz mam kilka pytan czy tez uwag do treningu, otoz zastanawia mnie czy te 4 cwiczenia na klatke to nie zbyt wiele i czy jakiegos nie odsunac, jakie jest wasze [...]
[...] - duży jogurt naturalny + dwie stołowe łyżki otrębów owsianych - jakiś owoc III posiłek - tutaj jedna smażona (oliwa z oliwek) pierś kurczaka na zmianę z rybą z piekarnika - warzywa gotowane na parze IV posiłek - sałatka rybna z tuńczyka Wiem że ten jadłospis nie jest idealny ale mimo przeczytania wielu tematów na forum dalej mam trudność z [...]
[...] z kurczakiem albo dzielę omleta na poł i jedna połowa na II śniadanie a druga na ten posiłek o 13:15. kolejny posiłek między 16:30-17:00 mięso lub ryba(150-200g) do tego warzywa i ryż,kasza lub makaron(100g) a jak ziemniaki to 400g. Zaczynam trening około 18:30 a czasami i później. Od 2 miesięcy Wykonuję trening który pan Michał Karmowski [...]
Mam ułożoną diete jednak jest dosc uboga w owoce/warzywa, moze ze wzgledu na to ze mamy zime. Chcialem zapytac jakie witaminki (zestawy witamin), lub jakie warzywa/owoce sa najbardziej przydatne dla kulturysty? puki co pije tylko magnez&B6 , nie chcialbym tez przesadzac i lykac garsciami tabletek. Co polecacie?
[...] wywalić z diety. Czym mogę je zastąpić? II Śniadanie: jogurt/twaróg + chleb razowy + oliwa z oliwek. Czasem będą to orzechy włoskie lub migdały. - Czy mogę wrzucić do tego warzywa? Np: jakaś sałateczka warzywna? Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko czy też rybka, a czasem jak nie mięsko to soczewica. [...]
Witam, jakie najlepiej jesc warzywa ? CZy to zle jak np przez caly dzien do kazdego posilku jem marchewke albo marchewke z pomidorem ? ;d Jakie warzywa jeszze mozna ?
[...] 1 pomidor 1\2 papryki 5ml oliwy z oliwek Shake proteinowy Posiłek po treningowy: 120g makaronu 150g kurczaka Kolacja: 300g serka wiejskiego Odrzywki i suplementy : omega 3 , kreatyna , BCAA , HMB , 1.M.R. przed treningiem . Wydaje mi się , że jem za mało warzyw i tu moja prośba o pomoc . jakie moge dorzuci warzywa do posiłków byle nie brokuły??
[...] posiłek 1 płatki owsiane mleko 3.2 posiłek 2 serek wiejski 5 kromek chleba razowego (lub z twarogiem własnej roboty) posiłek 3 ryż biały 100g filet z kurczaka 150g warzywa na patelnie (na zmianę z mięsem mielonym, ogórkiem konserwowym i ryżem białym) posiłek 4 bułki z wędliną, serem, warzywami przed chwilą ułożyłem tą dietę bardziej [...]
[...] tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa [...]